7 conseils sur Comment vous motiver et d’autres

Nous sommes déjà en avril 2018. Vous souvenez-vous des objectifs que vous avez fixés au début de cette année?. Et oui, je l’admets, je suis “coupable” de ne pas avoir commencé à travailler sur la plupart de mes résolutions du Nouvel An, pourtant je me suis déjà fixé de nouveaux objectifs aujourd’hui. Est-ce que cela vous semble familier? Eh bien, pas de soucis, vous n’êtes évidemment pas seul. Les êtres humains sont des buteurs et des chercheurs d’objectifs. Les objectifs sont ce qui nous motive (pour la plupart). C’est pourquoi nous aimons les définir pour nous-mêmes. Cela nous donne un sentiment de but et quelque chose à espérer.

Cependant, rester motivé si l’objectif ne semble pas réalisable ou prend trop de temps à être atteint est la partie la plus difficile. Dans ces moments gardez à l’esprit que vous êtes le chef de votre propre changement. Personne d’autre.

Voici 7 conseils pour vous motiver (et motiver les autres) :

  1. Définir un objectif SMART pour vous et l’écrire

Dans le cas où vous n’êtes pas familier avec cette abréviation:

Spécifique – soyez aussi précis que possible avec ce que vous voulez changer / réaliser.

Mesurable – garder une trace de vos progrès.

Atteignable – assurez-vous que votre objectif est réaliste et réalisable. Si vous définissez vos attentes trop élevées, votre motivation se transformera rapidement en frustration.

Réaliste  : un objectif réaliste est un objectif pour lequel le seuil du réalisme est défini.  C’est-à-dire un niveau pour lequel le défi motivera le plus grand nombre de participants et évitera au mieux l’abandon de certains participants au fur et à mesure de la progression de l’objectif ;

Temporellement défini  : un objectif temporellement défini est délimité dans le temps : une date butoir avec, éventuellement, des dates intermédiaires. L’objectif doit être clairement défini dans le temps par des termes précis comme « d’ici 3 mois » et non pas par des termes flous comme « le plus rapidement possible »

  1. Soyez passionné à ce sujet

La recherche a montré que les gens agissent en accord avec le principe hédoniste. Cela explique pourquoi les gens sont bons dans les tâches qu’ils aiment et qui les intéressent. Cela vous semble logique? C’est pourquoi il est si important de trouver quelque chose qui vous rende heureux et ce que vous aimez vraiment faire. Par exemple, si votre objectif est de faire de l’exercice régulièrement, alors trouvez un entraînement que vous vous amusez tout en le faisant et respectez-le.

  1. Soyez un exemple positif!

Marcher la conversation. Faites ce en quoi vous croyez. Si vous modifiez votre attitude, votre régime alimentaire, votre routine d’exercice, la fin d’une relation toxique, etc., soyez patient et gentil avec vous-même et les autres. Il y aura des revers, de la stagnation, des moments faibles et peut-être même des commentaires critiques des autres mais tant que vous restez concentré sur vos sentiments et ce qui est bon pour VOUS, vous aurez toujours une longueur d’avance sur les autres parce que vous avez commencé le projet “changement positif“.

  1. Acceptez que vous ne pouvez pas forcer le changement!

Encore une fois, si vous changez votre vie d’une façon ou d’une autre (alimentation saine, nouvelle relation, déménagement dans un autre endroit, perte de poids, etc.) vous montrez aux gens autour de vous des changements positifs et qu’ils pourraient faire de même. Cependant, cela leur demanderait de changer quelque chose dans leur vie et de quitter leur zone de confort, et c’est effrayant, et cela demande beaucoup de courage et de force. Comprenez que lorsque les gens voient que vous êtes capable de faire un changement, ils sont souvent amenés à se sentir jugés par vous, ce qui peut les décourager. Peut-être même essaieront-ils de vous faire sortir de votre plan ou d’un certain objectif pour justifier par eux-mêmes de ne pas quitter leur zone de confort. Alors rappelez-vous, ce n’est pas à propos de vous, c’est à propos d’eux. Tout ce que vous pouvez faire est d’être un exemple positif, être encourageant, empathique, inspirant, et signaler qu’ils peuvent vous rejoindre à tout moment. Pas de pression. Comme Bouddha a dit “Quand l’étudiant est prêt, l’enseignant apparaîtra.

  1. Gardez votre attention sur votre objectif

Il y aura stagnation et peut-être aurez-vous l’impression de ne plus vous rapprocher de votre objectif. Dans ces moments, imaginez-vous conduire une voiture quand il pleut vraiment. Vous devrez probablement ralentir car la pluie rend difficile de voir où vous allez. Cependant, vous resterez concentré et avancer, même si vous vous déplacez un peu plus lentement qu’avant. Alors continuez, vous allez y arriver.

  1. Fournir des commentaires à vous-même ou à d’autres

La rétroaction est le petit-déjeuner des champions! La rétroaction est importante dans n’importe quelle situation et environnement. Les humains sont des êtres sociaux qui ont besoin d’un sentiment d’appartenance ainsi que d’appréciation et d’approbation. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous faites un compliment à quelqu’un ou lorsque quelqu’un vous dit quelque chose de gentil. Fournir et recevoir des commentaires suscite des émotions positives des deux côtés. Les receveurs se sentent appréciés et comme une partie importante du groupe, ce qui élève leur humeur, et améliore leur satisfaction globale et leur capacité à faire face au stress et aux émotions. C’est une situation gagnant-gagnant, non?

  1. Récompensez-vous

Faites-vous plaisir parfois! Permettez-moi un peu de temps. Écrivez-le dans votre calendrier si vous êtes une abeille occupée comme moi. Il est tellement important de recharger vos batteries et de faire ce que vous aimez, que ce soit regarder un vieux film, manger une grande tasse de glace, jouer à un sport ou simplement jouer à votre jeu vidéo préféré. Cela vous gardera motivé et encouragé à continuer. Pensez à quel point il est agréable d’accomplir quelque chose ou de franchir une étape importante sur le chemin de l’objectif. Mais souvenez-vous, pas à pas, petit à petit, ET n’oubliez jamais d’être gentil avec vous-même. Vous le méritez.


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