Il semble que chaque jour une nouvelle solution rapide pour les désintoxications corporelles sort, il est donc important d’être informé sur le processus. Voici comment désintoxiquer votre corps.

Les toxines nous bombardent sous tous les angles. Ils existent dans l’air que nous respirons, les produits cosmétiques et de nettoyage que nous utilisons, l’eau que nous buvons et dans laquelle nous baignons, et les aliments (en particulier transformés) que nous mangeons. Même le stress mental augmente notre charge toxique. Lorsque tout ce «bric-à-brac» s’accumule, vous pouvez éprouver des symptômes d’inflammation généralisée dans le corps, qui est la racine de nombreuses maladies chroniques. Nos corps ont des systèmes intégrés pour démarrer ces «méchants», mais de nombreux experts croient de plus en plus que notre équipe de nettoyage naturel peut être débordée et pourrait utiliser une main supplémentaire pour désintoxiquer le corps. Il existe de nombreux moyens de prêter ce soutien, de passer de votre régime alimentaire à de nouvelles routines de soins personnels.e

“Ce que vous ressentez est largement basé sur l’efficacité avec laquelle votre corps enlève et purge les toxines”, explique Taz Bhatia, Expert en santé intégrative. Si vous êtes léthargique ou fatigué, peu importe la quantité de café que vous buvez, il y a de fortes chances que votre corps ait besoin d’une cure de désintoxication pour vous sentir mieux et pour reprendre vos habitudes.

Alors que différents objectifs de santé peuvent nous conduire à la désintoxication (aussi appelé un nettoyage), la définition dominante de la désintoxication est la même: éliminer les toxines du corps. “Le corps est la ligne de base pour la désintoxication du foie, qui peut être considéré comme un filtre pour le sang en éliminant les toxines et en les neutralisant ou en les éliminant du corps”, explique le Dr Bhatia. “Les toxines produites par l’environnement ou produites en interne peuvent inhiber le foie d’une manière fonctionnellement optimale. L’intégration de régimes détoxifiants dans notre mode de vie aide le foie et d’autres organes à purifier le corps et à fonctionner au mieux.

Avantages : Détoxifier le corps

Détoxifier le corps de façon saine peut être votre meilleur bouton de réinitialisation. Il peut s’attaquer aux symptômes immédiats et potentiellement réduire votre risque de maladie. Voici quelques changements positifs après la désintoxication que vous pouvez remarquer:

Énergie accrue

Attendez-vous à vous sentir plus léger et plus énergique lorsque vous éliminez les polluants et les déchets du corps et consommez des nutriments détoxifiants. (Une inflammation plus faible, une digestion améliorée et une hydratation suffisante pourraient contribuer à l’effet revitalisant.)

Se sentir moins stressé

Au cours d’une cure de désintoxication, vous éliminez souvent certains déclencheurs de stress, tels que le manque du sommeil et un régime riche en glucides raffinés et en caféine. En même temps, pratiquer soi-même les soins peut atténuer les tensions mentales. Alors que les détox libèrent la congestion physique et les toxines, elles libèrent aussi l’esprit.

Perte de poids

Souvent, vous êtes sevrés de la dépendance et des envies liées aux aliments transformés et au sucre ajouté qui peuvent mener à un gain de poids. Moins de stress avec une attention accrue des choix alimentaires et des portions peuvent également aider à perdre du poids.

Meilleure santé

Les détox peuvent aider les efforts de nettoyage du foie. «Sans un foie fonctionnant de manière optimale, nous pourrions souffrir de gaz, de ballonnements et de constipation.

Comment désintoxiquer votre corps

Vous trouverez ci-dessous une gamme de méthodes expert-soutenues qui peuvent potentiellement vous aider à perdre des toxines. Vous devriez savoir que de nombreuses méthodes de désintoxication n’ont pas été bien étudiées, et il est préférable d’exécuter toutes les techniques de désintoxication par votre médecin avant de commencer. Certaines personnes, telles que les femmes enceintes ou qui allaitent ou celles atteintes de maladies chroniques, peuvent être déconseillées à certains canaux de désintoxication.

Brossage à sec

Adopté à partir de l’ancien système de guérison de l’Ayurveda, exfolier votre corps et votre visage avec un pinceau sec naturel ou des gants de douche avant de sauter dans la douche aide de deux façons: Il élimine les cellules mortes de la peau, qui ouvre les pores les toxines. Deuxièmement, l’action de massage aide à déloger les toxines dans la circulation du corps, en les amorçant pour l’élimination. Suivez votre douche avec une huile corporelle bio hydratante (mousser sur un produit rempli de produits chimiques irait à l’encontre de l’objectif).

Principaux avantages potentiels

  • La technique est simple et rapide.
  • Il aide à la désintoxication externe et interne.
  • Une fois que vous investissez dans des pinceaux, il n’y a rien à acheter.

Souper

Parfois appelée «le nouveau jus», la soupe vous fait grignoter des soupes à base de plantes chaudes ou froides, riches en nutriments et en calories, ainsi que des bouillons nourrissants. «La soupe est un moyen réaliste d’ingérer beaucoup de nutriments protecteurs et de fibres, qui élimine les toxines potentielles du côlon. Le nombre de jours où vous comptez principalement sur la soupe pour votre subsistance varie d’un régime à l’autre; des collations saines, comme des fruits et des noix, peuvent faire partie de la transaction.

Dormir suffisamment

Environ quarante pour cent d’entre nous sont en retard sur les sept à neuf heures par nuit dont la plupart d’entre nous ont besoin, selon la National Sleep Foundation. Une étude publiée dans la revue Science a montré que l’espace entre les cellules cérébrales peut augmenter pendant le sommeil, permettant ainsi aux fluides du cerveau de circuler plus librement dans le cerveau et d’éliminer les déchets accumulés pendant les heures de veille – incluant les protéines potentiellement toxiques liées aux neurodégénératives. des maladies, telles que la maladie d’Alzheimer.

Principaux avantages potentiels

Vous pouvez aider à conjurer la maladie d’Alzheimer.
Cela conduit à une acuité mentale accrue; moins de brouillard cérébral.

Épice

Les français deviennent moins timides à propos des épices et utilisent délibérément une grande variété de ces exhausteurs de goût pendant la préparation des repas. Il y a de plus en plus de preuves des bienfaits des épices pour la santé, ce qui peut contribuer à la désintoxication. Puisque de nombreuses épices ont de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires, elles peuvent aider à combattre l’inflammation des organes détoxifiants comme le foie et l’intestin, permettant à ces organes de fonctionner plus facilement. Trouver cinq recettes faciles qui intègrent des épices et que vous faites régulièrement soutiendront votre corps.” Il y a des tonnes d’épices détoxifiantes les plus performantes, tel que le cumin, la cannelle de Ceylan, le paprika, le curcuma.  le gingembre et (totalement sous-estimé) poivre noir comme des moyens incroyables pour commencer à épicer.

Éliminer les aliments problématiques

Lorsque vous éprouvez des symptômes de surcharge toxique, le régime d’élimination (parfois appelé le «régime hypoallergénique») dicte de laisser tomber les sensibilités alimentaires les plus courantes de votre alimentation pendant environ un mois. Un médecin ou un nutritionniste peut vous guider sur ce qu’il faut éviter, mais souvent vous perdez du gluten, des produits laitiers, du soja, du maïs, des œufs, du sucre et de l’alcool, tout en mangeant une alimentation saine d’aliments entiers. Les aliments hors limites sont ensuite ajoutés à votre régime un à la fois pour vous aider à identifier ce qui peut causer vos symptômes.

Pratiquer le yoga

Les inhalations et les exhalaisons profondes et rythmées du yoga peuvent mettre le système nerveux parasympathique de votre corps en charge – et cela améliore la circulation et aide le métabolisme de notre corps à digérer les toxines. En particulier, les poses de torsion, comme la pose de triangle, sont des étoiles de detox. Souvent comparé à essorer une éponge sale, les poses de torsion évincent la congestion dans la lymphe (le liquide clair du système lymphatique qui délivre la boue interne aux ganglions lymphatiques pour la filtration) pour le maintenir couler.

Transpiration

Les preuves sont mitigées sur le nombre de toxines qui s’infiltrent par la transpiration, mais il y a eu suffisamment de recherches pour faire de l’exercice vigoureux régulier et de courtes poussées dans le sauna ou le hammam (si ces conditions sont synchronisées). Un groupe de chercheurs canadiens étudiant l’élimination naturelle des toxines a découvert que de nombreux éléments toxiques sont libérés par la transpiration; exemple: le groupe a récemment rapporté dans BioMed Research International que la transpiration semble purger certains contaminants dans un groupe appelé polybromodiphényléthers (PBDE); Les PBDE sont utilisés dans les produits comme retardateurs de flamme et sont de plus en plus considérés comme dangereux pour la santé. Assurez-vous de rester hydraté avec toute cette transpiration.

 


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